Как похудеть за 10 дней

Как похудеть за 10 дней

Здоровье 2062 18.12.17, 15:38

Экспресс-диеты от Дубцовой, Тодоренко и Малахова.

Все женщины одинаковые: худеть долго и медленно нам неин­те­ресно. Мы ищем волшебный способ, чтобы: раз – и за три дня минус три размера. Таких чудес, конечно, не бывает, но вот сбросить килограммов пять, чтобы вечернее платье село как влитое, – задача вполне реальная.

ШАГОМ МАРШ!

Анастасия Макеева недавно очень быстро и заметно похудела. Ни в каких спортзалах она не потела – времени на это нет. Но актриса нашла способ организовать себе отличную физическую нагрузку: стала везде ходить пешком. На работу, домой, по магазинам – где только можно обойтись без транспорта. В день иногда получалось наматывать по 12 километров, и все лишнее горело, как в топке. Главный секрет такого способа – ходить в максимально быстром темпе и следить за пульсом.

– Для каждого он индивидуален, но как правило — 114-116 ударов в минуту, – объясняет Макеева. – Тогда сердце не перегружается, а организм получает нагрузку, при которой сжигается жировая ткань. А вот бегать можно только практически здоровым людям, при этом надо иметь правильную технику бега, правильную обувь и правильную поверхность — прорезиненную, пружинящую, а не асфальт.

С Настей согласна и Татьяна Лютаева – она каждый день делает не менее 10 тысяч шагов и считает это лучшим в мире фитнесом. А когда надо срочно похудеть – увеличивает норму в полтора раза.

– Когда выдается свободное время, легко могу пройти от 13 до 15 километров. Мозг насыщается озоном, кровообращение улучшается, работают мышцы, оздоравливаются сосуды, фигура подтягивается, – радуется актриса результатам.

НЕ СОЛОНО ХЛЕБАВШИ

У Ирины Дубцовой вечная проблема: то она худеет до хрупкости, то ее снова разносит до пышных размеров. Последнее время певица тщательно следит за тем, чтобы вес не прыгал. Но к праздникам все равно хочется отшлифовать фигуру: чтобы кожа подтянулась и стала упругой, а отечность спала. И Ирина советует: надо выгнать из организма лишнюю жидкость – тогда будет казаться, что вы хорошо похудели, а объемы действительно станут меньше.

– Если я чуть расслаблюсь, и любимые платья перестают застегиваться, – сажусь на бессолевую диету, которой можно придерживаться от 3 до 15 дней, – рассказывает Дубцова. – Секрет ее прост: вы исключаете соль из рациона. Не солите ни яйцо за завтраком, ни рыбу, ни овощи – ничего! И лишняя жидкость, которая появляется в организме из-за соли (а известно, что соль удерживает воду), постепенно уходит. При этом ограничивать себя в воде нельзя. Нужно пить по два литра в день, хотя, признаюсь, лично мне это дается очень тяжело. Но ради результата стоит потерпеть!

СЕКРЕТ В ГРЕЧКЕ

Ведущая программы «Орел и решка» Регина Тодоренко может передачу вести хоть в бикини. Раздеться ей не стыдно – фигура у девушки идеальная. Кажется, что ни одной жиринки нет и никогда не было.

Однако сама телеведущая признается: иногда в заграничных командировках кормят так вкусно и необычно, что она остановиться не может. Сметает все, что есть на столе, просит добавки и отъедается так, что бока висят. Приходится садиться на диету, чтобы быстро прийти в форму. Перед Новым годом можно попробовать ее способ похудения.

– Мой секрет в гречке: несколько дней на ней – и минус пара кило, – делится Регина. – Гречку я ем и как десерт, и как гарнир, и как основное блюдо. У меня всегда с собой контейнер, в котором я запариваю кашу на ночь. А утром ее можно заправлять чем угодно – сыром, тунцом, оливками, орехами. Невероятно вкусно! Иногда добавляю в кашу курагу и канадский кленовый сироп или заливаю гречку молоком и медом. А порой заворачиваю готовую гречку в кусочки хамона — и получается мясная закуска.

Такая диета имеет свои плюсы: во-первых, не надоест, потому что каждый раз получается другое блюдо. А во-вторых, за счет добавок к крупе меню получится вполне сбалансированным.

ФИТНЕС В ПОСТЕЛИ

Певица Ани Лорак к быстрым диетам и бешеным нагрузкам относится скептически. Считает: взявшись за дело рьяно, можно и здоровье подорвать. А ведь есть способ выглядеть на все сто, и не худея кардинально. Ведь важно – не сколько женщина весит, а насколько подтянутой выглядит ее фигура.

– И тут главное – животик! – считает Ани. – Если он подтянут, то вся одежда сидит хорошо и выглядишь моложе. Поэтому пресс надо качать обязательно!

Для того чтобы добиться заметных результатов, достаточно пары недель ежедневных занятий минут по 5-10. Ани занимается прямо в постели. Проснувшись и потянувшись с удовольствием, она закидывает руки за голову, хватается за спинку кровати и начинает медленно поднимать ноги на 90 градусов, стараясь держать их прямыми и вытягивать носочки. Но если так сразу не получается, то можно и чуть согнуть в коленях.

– Я сама для себя придумала, что число подъемов должно равняться моему возрасту. Сейчас делаю 39 раз. А когда мне будет 80 лет, буду делать 80 подъемов! – хвастается Лорак.

ВСЕ ДЕЛО В ЯЙЦАХ

Настя Волочкова, хронически озабоченная поисками очередного жениха, на Новый год готовит потрясающие платья в своем любимом стиле – много блеска, мало ткани. Все, что можно открыть и показать, будет на виду. А значит, должно выглядеть безупречно.

– Моя подруга Анита Цой порекомендовала мне хороший способ скинуть несколько килограммов за пару дней, – говорит Волочкова. – Принцип таков: растительную пищу чередовать с белком яйца. То есть первый прием пищи – огурец (или помидор, или мякоть грейпфрута – я лично предпочитаю именно мякоть грейпфрута), второй – белок яйца, третий – опять огурец, потом – снова белок, и так далее. Самое главное условие – принимать пищу каждый час. Таким образом за день можно потерять килограмм. Но на этой диете я обычно сижу не более трех дней подряд.

Такой же диеты перед праздниками придерживается и Андрей Малахов. На новогодние каникулы телеведущий обычно улетает в теплые страны, а потом хвастается фотографиями в полуобнаженном виде. И ему, конечно, хочется, чтобы все рассматривали на его животе кубики пресса, а не залежи жира.

А как у них

СПЛОШНОЙ ОБМАН!

А вот западные звезды экспресс-диеты не жалуют. Потому что слушаются врачей, которые не устают предупреждать: если переусердствовать, то можно нанести непоправимый вред здоровью. Поэтому голливудские дивы выбирают простой и действенный способ замаскировать все лишнее – надевают белье с утягивающим эффектом.

Шортики и панталоны, комбинезоны и корсеты, специальные пояса и майки отлично стягивают фигуру в нужных местах и формируют аппетитно подтянутые формы. В зависимости от степени компрессии белья можно «похудеть» в объемах от 5 до 10 сантиметров, а в талии потерять и все 15. И никаких изнурительных голодовок и мучительных упражнений.

А вот Ким Кардашьян использует еще один прием – трусы с пуш-апом. Да-да, впереди они утягивают живот, а сзади у них силиконовые подушечки, которые делают объемную попу дивы еще больше. Кстати, такие трусики продаются уже и у нас.

В подобных ухищрениях только один минус – придется внимательно следить за подолом праздничного платья, чтобы он не задрался. Иначе секрет вылезет наружу. Поэтому актрисы и певицы предупреждают: белье лучше всего подбирать в тон платья, чтобы разница при неловком движении не бросалась в глаза.

Читайте нас в Дзене

Загрузка...
Новости
Третьи

23.09.21, 12:24

Третьи "Фантастические твари" выйдут на экраны в апреле

Басков ищет вторую половинку

22.09.21, 12:52

Басков ищет вторую половинку

Гарри Поттер рассказал о

21.09.21, 13:04

Гарри Поттер рассказал о "прелестях" жизни с именем культового персонажа

Новый альбом Иглесиаса может оказаться последним

16.09.21, 14:05

Новый альбом Иглесиаса может оказаться последним

Организаторы начали отменять концерты Бузовой в российских городах

16.09.21, 13:21

Организаторы начали отменять концерты Бузовой в российских городах

Все новости
Чтобы каждый огурец был молодец!
Кухня
Чтобы каждый огурец был молодец!

Как выбрать правильную банку маринованных

206 08.10.21, 08:46
На кого променял?
Дела сердечные
На кого променял?

Бывший муж Пелагеи собрался под венец, Эмин Агаларов отдыхает с двумя женами, а Барановская может стать шестой супругой Гордона!

446 20.09.21, 14:28
Прощай, Абдулла
Чтобы помнили
Прощай, Абдулла

 Актер Кахи Кавсадзе: «У меня была только одна любовь…»

456 20.09.21, 13:27
«Правда должна звучать!»
Признание
«Правда должна звучать!»

Известные артистки рассказали о домогательствах и непристойных предложениях

750 05.09.21, 14:01

Загрузка...

«Крестный отец» Аллы Пугачевой
Драма
«Крестный отец» Аллы Пугачевой

Михаил Плоткин устраивал ей концерты и… личную жизнь

690 05.09.21, 10:36
С понтом под зонтом!
Здоровье
С понтом под зонтом!

Как выбрать главный осенний аксессуар?

752 01.09.21, 18:50
МЫ В СОЦСЕТЯХ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
 

 
 
Во всем виноват Дом-2
Признание
Во всем виноват Дом-2

Анастасия Дашко рассказала о тюрьме и о своей нынешней жизни

929 28.08.21, 22:00
Ирина Слуцкая: «Я вынуждена поддерживать жизнь гормонами»
Как на духу
Ирина Слуцкая: «Я вынуждена поддерживать жизнь гормонами»

 Ирина Слуцкая добилась всего в этой жизни. 

841 28.08.21, 19:03
Бытовая химия или… химическая атака?
Кухня
Бытовая химия или… химическая атака?

 Чем опасны чистящие средства?

682 28.08.21, 18:48
Мама дорогая!
Признание
Мама дорогая!

 У Пелагеи и Лизы Арзамасовой матери командуют, а Самбурская со своей мамой не общается

818 28.08.21, 16:49
Запеченные овощи с сыром фета от Андрея Бова
Кухня
Запеченные овощи с сыром фета от Андрея Бова

833 26.08.21, 21:10
Финт коньками
Скандал
Финт коньками

Поклонники отворачиваются от Алины Загитовой?

837 26.08.21, 17:13
Сын Натальи Фатеевой: «Мы маме не нужны!»
Скандал
Сын Натальи Фатеевой: «Мы маме не нужны!»

 Старость, конечно, не радость. 

871 26.08.21, 16:19
Развод на $130 миллиардов
Скандал
Развод на $130 миллиардов

 Билл и Мелинда Гейтс расстаются после 27 лет брака!

752 26.08.21, 14:59
«Аркадич, распишись, я твой кумир!»
ТВ
«Аркадич, распишись, я твой кумир!»

 Леонид Якубович рассказал об ужасах «народной любви»

1592 09.08.21, 15:50
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Мы используем файлы «cookie» для функционирования сайта. Если вас это не устраивает, пожалуйста, покиньте сайт. Политика конфиденциальности